Lidar com a pressão dos estudos para os vestibulares é um desafio comum para muitos estudantes. Até porque, a busca por uma vaga nas universidades é uma jornada repleta de expectativas e ansiedades.
E durante essa preparação, não existe uma receita pronta, é preciso adequar a jornada de estudos à sua rotina e realidade, fazendo adaptações necessárias, visando sempre as metas e objetivos traçados.
Porém, mesmo com a pressão existente, é fundamental aprender a gerenciar esse estresse, principalmente para que isso não interfira nos resultados, como melhor aborda o Consultor pedagógico e Professor de História do Grupo Etapa, Eduardo Sisti:
“É comum que, às vésperas dos exames, os alunos se sintam ansiosos e sobrevalorizem suas dificuldades ou lacunas. Entretanto, tais percepções em nada colaboram para alcançar um bom desempenho no vestibular. Ao invés de pensamentos negativos, que podem impactar na confiança do candidato, vale focar naquilo que ele possui segurança e domínio, além da lembrança do quanto se desenvolveu ao longo de todo o período de estudos. Cada aluno possui suas próprias facilidades e dificuldades. É importante, além de um bom domínio de conteúdos, a habilidade de monitorar o aspecto emocional.”
Claro que falar é muito simples, o complicado mesmo, muitas vezes, está na ação. Desse modo, algumas técnicas podem ajudar.
Como aliviar a pressão que antecede os vestibulares?
O período que antecede os exames é repleto de tensão, por isso, cuidar da saúde mental e física durante esse processo é a chave para alcançar o sucesso no vestibular de maneira equilibrada e satisfatória.
Pensando nisso, trouxemos dicas para que você, vestibulando, enfrente esse momento que antecede as provas de uma maneira mais leve.
1 – Organize os horários de estudo
Ao gerenciar melhor o tempo de estudo, você consegue passar por todas as matérias e questões, ganhando a confiança que precisa para o momento da prova oficial.
Além disso, com a rotina de estudos bem ajustada, sobra tempo livre para outras ações importantes para aliviar a pressão e o estresse pré-vestibular.
2 – Faça atividades físicas
Você sabia que as atividades físicas auxiliam o organismo na liberação de ‘hormônios da felicidade’, como dopamina, ocitocina, endorfina e serotonina? Dessa maneira, manter o corpo em movimento é uma ótima forma de liberar a pressão do período que antecede o vestibular.
Com alguns minutinhos diários de atividade na rotina, você perceberá uma diminuição da ansiedade, da irritação, do estresse, do medo e de outros fatores ligados.
3 – Durma bem
Virar noites e madrugadas estudando não fará nada bem para a sua saúde mental e física. Durante o processo de preparação para o vestibular, é importante que você durma bem, principalmente para ter mais disposição no dia seguinte.
O ideal é uma noite com 8 horas de sono, o que ajudará em uma rotina mais regrada e calma. Inclusive, estar descansado é um elemento fundamental no momento da prova.
4 – Saiba perceber quando o estresse está alto
Por passar muito tempo se preparando para o vestibular, é normal uma autocobrança conforme a data da prova se aproxima. Porém, tenha cuidado, pois essa ação pode gerar um estresse muito grande.
Fique de olho em possíveis sinais de estresse extremo e trabalhe a respiração e o pensamento para se acalmar. O ideal é que você foque em outras coisas, como um filme que gosta, um livro que esteja lendo ou uma atividade ao ar livre.
Considerações finais: controle da pressão
A jornada de preparação para os vestibulares é desafiadora, repleta de pressões e expectativas. No entanto, cada estudante deve adaptar sua jornada de estudos à sua própria realidade e necessidades, mantendo sempre suas metas e objetivos em mente.
Portanto, lembre-se de que, embora a pressão seja inevitável, sua capacidade de lidar com ela e cuidar de sua saúde mental e física desempenhará um papel fundamental em sua jornada rumo ao sucesso no vestibular.
